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失眠让你脱发、记忆差、老得快!每天喝一碗,
发布时间:2019-03-08

据世界卫生组织考核,寰球约27%的人有睡眠妨碍,中国的失眠发生率高达38%。换言之,每10个中国人里就有近4个失眠患者!

1、甜食或精巧碳水化合物吃太多

睡前吃这些食品轻易激活胰岛素,降落血糖,导致应激反应,释放更多的皮质醇和肾上腺素,使身体处于警戒状态。空腹睡觉也会因为血糖太低,让入眠更艰难。

5类食物吃多了睡不着

对失眠,大多数人忽视了一个和生活最贴近的起因——饮食。

古代人生涯压力大,熬夜、加班、奔忙操劳……生活跟工作上总有无数琐事让你劳费心神。好不容易熬过白天到了晚上,一闭眼脑海里全是乱七八糟的思路。

一旦失眠、睡不好,人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、火暴易怒。

这种情况若不迭时调解,对身体的侵害会缓缓累积跟增加,长此以往还会破坏身材各大系统,导致内分泌失调、代谢混乱,引发各类疾病的概率也比畸形睡眠的人高。

一些食物与睡眠好像是天生的“合不来”,吃多了可能让你夜夜辗转反侧。

除了饮食外,进食时间也十分关键。

入睡难、睡眠浅、多梦、早醒......切实都是失眠的症状!

还有一种情形就是,有时明明睡了七八个小时,但早上起床依然头昏脑胀、四肢疲软使不上力气、精力萎靡......

正确吃法: